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少量:
不要为了杜绝浪费而吃剩饭,宁可做饭、点餐时注意控制分量;
不要吃太快,下丘脑还没有及时产生饱腹感,容易导致吃撑;
不要化悲痛为食欲,生气时大吃一顿;
不要饭后吃水果,要在两餐之间吃(比如上午10时,下午4时)
少油:
烹调时少放油,少吃高油的煎炸类和加工食品;
炒青菜不要过量放油;
“吃草”族注意,中式凉拌菜的酱和西式沙拉酱中,都含有大量油脂。
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