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少量：

不要为了杜绝浪费而吃剩饭，宁可做饭、点餐时注意控制分量；
不要吃太快，下丘脑还没有及时产生饱腹感，容易导致吃撑；
不要化悲痛为食欲，生气时大吃一顿；
不要饭后吃水果，要在两餐之间吃（比如上午10时，下午4时）
少油：
烹调时少放油，少吃高油的煎炸类和加工食品；
炒青菜不要过量放油；
“吃草”族注意，中式凉拌菜的酱和西式沙拉酱中，都含有大量油脂。