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6种易反弹的方法

01、过度节食

说到，很多人的印象仍是吃得越少瘦得越快。短期来看，节食确实可能会让体重下降，然而长期摄入热量过少会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态”，身体每天对热量的需求会越来越低，等恢复了正常饮食后不仅会反弹，而且会让越来越难。

02、只吃单一食物

吃单一食物是很多人试过的方法，只吃黄瓜、苹果或者番茄……开始可能真的有不错的效果，但长期只吃一种食物，由于摄入的营养不均衡，导致新陈代谢降低，身体的各项机能也会逐渐退化，对和健康都不利。

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