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长时间熬夜的人，除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤心和脾。王清海说：“脾胃是后天之本，气血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一种挽救补偿的方式。”
在夜间熬夜时，大家可以适当补充一些有营养、易消化的食物，如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等。炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担，还容易引起肥胖，所以夜宵不要选择这类食物。