秋季怎么吃瘦得快

  天气渐凉，转眼已经立秋十多天了，随着天气的凉快，人们的胃口也越来越好，很多的mm都忍不住想吃些什么，越是这个时候越要控制好自己。今天曼姿纤体小编带大家看看立秋后吃什么能更好的。

  一.水果

  1.火龙果，火龙果相信大家都不陌生，其实火龙果也是的好帮手。火龙果的味道不仅香甜可口，它的营养价值也是非常高的，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有害虫，所以几乎不使用任何农药都可以正常生长。并且热量低口感好，还有通便的，非常适合在期间的mm。

  2.梨子，梨子的水份含量非常多，并且热量也是水果中较低的，秋天吃梨子可以说是很好的搭配了。梨体内含有的物质是可以很好的抑制身体对脂肪的吸收的，并且梨子还有很好的去除水肿的，梨子洗干净带皮吃可以增加很多维生素和膳食纤维。

  二.肉类，在秋季很多mm都会因为嘴馋想吃一点肉类，这个时候可千万别选择高脂肪的猪肉，可以选择低脂肪的鸡胸肉和鱼肉。

  1.鸡肉，鸡肉比起猪肉是很明显的低脂低热量的，并且烹饪方法也有很多，再加上营养丰富，鸡肉是当身体需要摄入蛋白质时的肉类，但是要记住在选择吃鸡肉的时候要去除鸡皮和脂肪块，是选择鸡胸肉，不然可能热量比猪肉还要高。

  2.鱼肉，鱼肉在量上来说虽然没有鸡肉那么多，但是鱼肉几乎零脂肪和热量，因为鱼类的脂肪都是不饱和脂肪，所以非常不容易长胖，但也在于鱼肉的烹饪方法，如果实在想吃肉可以选择吃鱼，并且选择清蒸，这样保留了鱼本身的鲜美，还不会因为调料过重提高热量。

  在中嘴馋的mm赶快记下来吧。